Ереванское лето: как справиться с БПИ, предотвратить выгорание и найти баланс

Типичный летний день в Ереване - жаркий, живой и оживленный. Я смотрю на свой телефон и открываю WhatsApp. Как и ожидалось, мои групповые чаты с диаспорами из Birthright Armenia и другими друзьями, которых я завела в городе, переполнены сообщениями о планах и фотографиями приключений каждого. С кем встретиться? Куда пойти? Так много вариантов. Не говоря уже о том, что сегодня будний день, но это не имеет значения, когда ты на своей родине летом и в окружении людей, проживающих свой третий десяток лет и готовых получить от него максимум удовольствия. Что происходит дальше - это чувство БПИ. Вы понимаете, что если не выйдете на улицу и не пообщаетесь, то упустите возможность, которая выпадает раз в жизни! Нет такого понятия, как усталость, вы преодолеваете ее. Несколько часов сна стоят того, чтобы провести незабываемую ночь с людьми, которые похожи на вас, понимают ваш семейный опыт и находятся в тех уголках мира, о существовании которых вы даже не подозревали. Тогда вы думаете, что экскурсия на следующее утро вполне осуществима, поспать можно автобусе.

Но я быстро поняла, что, справляясь с ночной жизнью, экскурсиями, ужинами с друзьями, 30-часовым графиком волонтерства и собственным исследованием, включающим несколько интервью в неделю, мне нужно сделать паузу и найти баланс... вот где я сейчас. И все еще очень много выясняю. Но вот несколько советов, как делать все, что хочется, сохраняя при этом энергию.

1. РАССТАВЛЯЙТЕ ПРИОРИТЕТЫ!

Каждый день и каждую ночь что-то происходит, но в какой-то момент лучше выбрать то, что интересует вас больше всего. Порой невозможно успеть сделать все мероприятия за один день. Я поняла одну важную вещь: если я не сделаю что-то в один день, у меня есть еще около 150 дней, когда я смогу это сделать (мне осталось еще 5 месяцев в Ереване). Так что, хотя это может быть очень трудно (я знаю это), не всегда нужно говорить "да".

2. ИСПОЛЬЗУЙТЕ СВОЙ КАЛЕНДАРЬ

Трудно запомнить, когда будет хавак, кинопоказ, поздний завтрак или, как в моем случае, интервью с участником исследования. Было бы здорово, если бы я могла хранить все это в своем мозгу, но, к сожалению, после нескольких дней попыток я сдалась и подружилась с помощником, Outlook Календарем. Пока что мы неплохо ладим.

3. ВЫБЕРИТЕ ДЕНЬ "ДЛЯ СЕБЯ" В ТЕЧЕНИЕ НЕДЕЛИ

Лучший способ восстановить силы - это устроить личный день "ухода за собой", посвященный отдыху, просмотру сериалов Netflix, покупке продуктов и расслаблению. Хорошо выбрать один день в неделю, когда вы будете это делать, и придерживаться его. Это не только полезно для перезарядки вашего социального аккумулятора, но есть что-то особенное (даже романтическое) в уединении в этом городе. Возьмите книгу в Парк Влюбленных и проведите день в одиночестве. Выпейте чашечку кофе в Библиотеке Мирзояна, пока заканчиваете работу. Посетите классный музей, например, музей Паджаранова. Или устройте день шопинга в торговых центрах Yerevan City Mall или Dalma Mall. Вы можете отправиться в город в любое удобное для вас время.

4. НАКОНЕЦ, СОЗДАЙТЕ РАСПОРЯДОК ДНЯ

Одним из самых сложных моментов для меня было отсутствие привычного распорядка дня, как дома. В моем ежедневном расписании не было ничего запланированного, что временами казалось подавляющим. Как только я освоилась здесь (примерно через 2 недели), я смогла составить несколько последовательных еженедельных планов. Например, вы можете найти нишевое время для пробуждения и каждое утро давать себе минутку, чтобы впитать все это - вы живете в Ереване! Обязательно позавтракайте небольшим завтраком с сурджем и местными продуктами, такими как хачапури или свежие фрукты с местного рынка. Проведите эффективный рабочий день в организации по трудоустройству, налаживайте связи, ходите на обеды с коллегами и задавайте вопросы. А вечером запланируйте несколько тусовок с друзьями. У вас все получится!

Источник фото: Инна Мирзоян (2021)